15 причин мешающих похудеть
Ответить на вопрос — почему, несмотря, на различные диеты, изнуряющие фитнес — тренировки, мечты о стройной фигуре так и остаются мечтами, помогут несколько причин перечисленных ниже. Ведь догадаться о главных врагах стройности порой очень сложно.
1. Цвет посуды: психологами доказано, что яркие цвета в интерьере кухни повышают аппетит, значит, приводят к перееданию. Особенно «опасны» оттенки красного, желтого и оранжевого цвета. Хотите похудеть — измените, интерьер в синей, сиреневой гамме. Синяя посуда поможет съесть меньшую порцию.
2. Просмотр телевизора во время еды: реклама пищевых продуктов заставляет съедать больше и выбирать вредные для фигуры продукты.
3. Сокотерапия: оказывается, свежевыжатые соки по калорийности превосходят фрукты, из которых сделаны, в них много углеводов, но отсутствует клетчатка. В соки из пакетов добавляют сахар, повышающий калорийность.
4. Плохая погода: нехватка солнечного света приводит к дефициту витамина D, а он в свою очередь способствует образованию «лептина» — гормона сытости, помогающего бороться с лишними килограммами.
5. Отказ от белков: ограничивая себя в белковой пище, постоянно испытываешь голод, так как именно она дает чувство сытости.
6. Увлечение обезжиренными продуктами: «опасность» данных продуктов том, что они снижают нашу бдительность, и в результате вместо одной порции, мы едим две «облегченные», набирая больше калорий, чем из обычных продуктов.
7. Семейное счастье: парадокс, но, выйдя замуж, многие женщины набирают лишние килограммы. Ученые объясняют это тем, что они перенимают пищевые привычки мужей, потребляют большие порции.
8. Недостаток сна: если человек спит менее 6 часов, организм требует более калорийной пищи для пополнения запасов энергии.
9. Дефицит витаминов: если по каким-то причинам организму не хватает каких-либо витаминов или минералов, скорость обменных процессов в организме снижается, и это мешает сбросить вес.
10. Слишком интенсивная физическая нагрузка: интенсивные тренировки замедляют снижение веса! Сбрасывать вес мешают быстрый бег, силовые тренировки, плавание в прохладной воде, интенсивные игровые виды спорта. Похудение достигается средней интенсивности физической нагрузкой.
11. Разнообразный рацион: разные сочетания сладкого, соленого, острого стимулируют центр аппетита в мозге и приводят перееданию. Поэтому в рамках одного приема пищи есть сходные по вкусу продукты.
12. Нерегулярное питание: полноценный завтрак улучшает метаболизм, помогая приглушить чувство голода. Пропуски обеда, ужина вызывают внезапные приступы голода, приводящие к перееданию.
13. Увлечение низкокалорийными продуктами: введение в рацион одного кефира и овощей, вынуждает пить его литрами, и есть килограммами, для наступления чувства насыщения. А ведь большие объемы пищи растягивают желудок.
14. Слишком строгие диеты: после такой диеты организм очень быстро наверстывает упущенное, запасаясь калориями впрок.
15. Жажда: очень часто мы путаем чувство голода с жаждой. Каждый раз, когда захотелось есть, нужно выпить стакан воды. Если голод вас не покинул — значит, пришла пора подкрепиться.
|
