Дынная диета: минус 3—4 кг за 7 дней
Дыня — прекрасно подходит для похудения: избавляет организм от избытка соли и продуктов обмена (шлаков), нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает расщеплять жир, выводит излишки холестерина. Этот бахчевой плод весьма питателен, заряжает энергией. Так что вялой и голодной не останетесь!
Как выбрать «правильную» дыню
Для успеха диеты дыня должна быть качественной и спелой. Определить ее зрелость можно по запаху и звуку. Спелая дыня имеет ярко выраженный приятный запах, незрелый плод пахнет как трава или практически не имеет запаха. Если постучать по спелой дыне, она издаст глухой звук. Слишком звонкий звук — признак незрелости. Дыни с вмятинами обычно горчат.
Условия диеты
Ежедневно нужно съедать 1—1, 5 кг дыни. Жидкости должно быть выпито не менее 2 л: негазированной воды, ягодного (1,5 ст. ложки сушеных ягод залить стаканом кипятка, остудить, процедить) настоя или из сухофруктов, отвара шиповника или травяных чаев. Соли и сахару — бойкот.
Если садиться на диету не позволяет лень или состояние здоровья, можно устраивать себе дынные разгрузочные дни.
Меню дынной диеты
Пролонгированные завтраки-перекусы, а также обеды — каждый день одинаковы.
Завтрак: до обеда рацион состоит из нарезанной кубиками дыни. Нужно кушать понемногу каждый час.
Обед: 250 г отварного коричневого риса, заправленного 1 ст. ложкой соевого соуса и 1 ст. ложкой лимонного сока. Можно запивать рис стаканом ягодного настоя или отвара шиповника.
Ужин: варьируется в зависимости от дня диеты.
Первый день: салат из огурцов, помидоров, болгарского перца и репчатого лука (в сумме овощей должно быть 200 г). Можно заправить 1 ст. ложкой оливкового масла; 150 г творога.
Второй день: салат из свежей капусты, помидоров, огурцов, зелени и репчатого лука (в сумме 200 г). Заправить смесью яблочного и лимонного соков; 150 г отварной рыбы (кета, треска, горбуша или кефаль).
Третий день: салат из отварной свеклы и моркови, из свежего чеснока, огурцов и зелени (200 г). Заправить лимонным соком и 1 ст. ложкой сметаны; омлет из 1 яйца или вареное яйцо всмятку.
Четвертый день = первый день.
Пятый день = второй день.
Шестой день = третий день.
Седьмой день: салат из черешкового сельдерея, авокадо и огурцов (200 г). Заправка — 1 ст. ложка оливкового масла; 150 г мяса птицы (индейка или курица).
|
